9/19大型台風

今日の1日

5時半起床

バイタスのEAAキウイ味🥝を飲んで出社

52Kcal

PFC（P7.1 F0 C5.8）

6時半から仕事開始

朝食

BASE FOODのチョコパン

255Kcal

PFC（P13.5 F7.8 C29.3）

昼食

GO FOODの塩ダレチキンハンバーグ

357Kcal

PFC（P22.6 F23.9 C11.4）

ダイズライス

181Kcal

PFC（P26.0 F4.2 C13.1）

台風で前が見えないくらい雨が降ってきた為、15時に仕事終了！！

帰宅🏠

間食にセブンの水まんじゅう

114Kcal

PFC（P1.4 F0.2 C27.2）

夕食

GO FOODのガパオライス

397Kcal

PFC（P29.6 F23.9 C11.3）

揚げだし豆腐

206Kcal

PFC（P13.2 F9.8 C17.4）

今日は台風を言い訳にジム休みにしたので家でアブローラーと筋膜リリースだけのアクティブレスト🤣

トレ後にVALXのプロテインチョコ味

118Kcal

PFC（P22.1 F1.7 C3.5）

総摂取カロリー

1628Kcal

P135.5 F71.5 C124.4

んー、朝はもう少し食べておきたいな💦

総摂取2000〜2300は摂っておきたかったけど😅

今日は2食GOFOOD使ったからローカロリーでした😜

まぁあんまり動いてないし、いっか笑